Bij Fysio Sint-Michielsgestel zien we regelmatig cliënten met hielspoor, een veelvoorkomende oorzaak van hielpijn. In dit artikel leggen we uit wat hielspoor is, wat de symptomen en oorzaken zijn en welke behandelingen wij bieden om u van uw klachten af te helpen.

Wat is Hielspoor?

Hielspoor is een verkalking aan de onderkant van het hielbeen, waar de peesplaat van de voet (fascia plantaris) zich vasthecht. Deze verkalking ontstaat door langdurige overbelasting en zorgt voor een scherpe, stekende pijn onder de hiel. Hielspoor wordt vaak geassocieerd met fasciitis plantaris, een ontsteking van de peesplaat, hoewel de twee aandoeningen niet altijd samen voorkomen.

Sporter heeft last van hielspoor klachten en grijpt naar voet.

Symptomen van Hielspoor

De symptomen van hielspoor kunnen variëren, maar de meest voorkomende klachten zijn:

Pijn onder de hiel: De pijn is meestal het hevigst bij de eerste stappen in de ochtend of na een periode van rust.

Stekende of brandende pijn: Vooral bij belasting van de voet, zoals bij lopen of staan.

Pijn na langdurig staan of lopen: De klachten kunnen verergeren na langdurige belasting.

Strakke of gespannen voetboog: De pijn kan soms uitstralen naar de voetboog.

Oorzaken van Hielspoor

Hielspoor ontstaat door langdurige overbelasting van de voet. Enkele veelvoorkomende oorzaken zijn:

Overmatige belasting: Langdurig staan, lopen of intensief sporten kan leiden tot overbelasting van de peesplaat.

Slechte schoenen: Schoenen zonder voldoende demping of ondersteuning kunnen bijdragen aan de ontwikkeling van hielspoor.

Overgewicht: Extra gewicht legt meer druk op de voeten en kan de peesplaat belasten.

Voetafwijkingen: Platvoeten of een hoge voetboog kunnen de belasting op de peesplaat verhogen.

Verkeerde loophouding: Een verkeerde loophouding kan extra druk op de hiel en de peesplaat veroorzaken.

Fysiotherapeut behandelt patiënt met pijn aan voet vanwege hielspoor.

Behandelingen voor Hielspoor

Bij Fysio Sint-Michielsgestel bieden wij verschillende behandelingen aan om hielspoor te verlichten en te behandelen:

  1. Fysiotherapie

Onze fysiotherapeuten kunnen u helpen met gerichte oefeningen en technieken om de peesplaat te versterken en de pijn te verminderen. We werken aan het verbeteren van de flexibiliteit en het versterken van de spieren rond de voet en enkel.

  1. Shockwave Therapie

Shockwave therapie is een effectieve behandeling voor hielspoor. Hierbij worden schokgolven op de hiel gericht om de doorbloeding te verbeteren en het herstel van het weefsel te bevorderen.

  1. Kinesiotape

Kinesiotape kan helpen om de peesplaat te ondersteunen en de druk op de hiel te verminderen. Dit kan de pijn verlichten en het herstel bevorderen.

  1. Oefeningen en Rekken

Specifieke rekoefeningen voor de peesplaat en de achillespees kunnen de spanning op de peesplaat verminderen. Daarnaast zijn er oefeningen die de voet- en kuitspieren versterken.

  1. Advies over Schoenen en Inlegzolen

Wij geven advies over geschikte schoenen en eventueel inlegzolen die de voetboog ondersteunen en de hiel dempen, waardoor de druk op de peesplaat vermindert.
In samenwerking met de podotherapeut kunnen we kijken welke zolen het beste bij uw klacht passen.

  1. Kijken naar de mobiliteit van de gewrichten in de voet

Soms kan het zo zijn dat een of meerdere gewrichten van de voet minder soepel bewegen.
Als je dit vergelijkt met je andere voet kan dat soms tot grote verschillen in de bewegelijkheid leiden. Zowel de voet als de enkel beweegt dan minder soepel, wat voetklachten in stand kan houden. Middels manuele technieken kan de fysio hier vaak bij helpen.     

Conclusie

Hielspoor kan een pijnlijke en beperkende aandoening zijn, maar met de juiste behandeling en zorg kunt u de klachten verminderen en weer pijnvrij bewegen. 

Bij Fysio Sint-Michielsgestel staan we klaar om u te helpen met een op maat gemaakt behandelplan. Heeft u last van hielspoor of andere klachten? Maak dan een afspraak via onze afsprakenpagina of bel ons voor een afspraak op 073 20 48 360. Samen werken we aan uw herstel!